Que exercício físico devemos fazer?

Boas, estive a ler as 4 páginas, e não é k para meu espanto só se fala do exercicio fisico!!!

E a alimentação??

Uma alimentação rica em verduras, fibras e hidratos de carbono, é essencial!!

As quantidades é k são diferentes para cada tipo de pessoa, em função do peso, idade, e consoante o exercicio praticado, mas ninguem melhor k uma nutricionista...

Quem quiser um plano de alimentação que me diga, pois tenho uma amiga nutricionista


Cumprimentos

miguelktm200exc escreveu:

Boas, estive a ler as 4 páginas, e não é k para meu espanto só se fala do exercicio fisico!!!

E a alimentação??

Uma alimentação rica em verduras, fibras e hidratos de carbono, é essencial!!

As quantidades é k são diferentes para cada tipo de pessoa, em função do peso, idade, e consoante o exercicio praticado, mas ninguem melhor k uma nutricionista...

Quem quiser um plano de alimentação que me diga, pois tenho uma amiga nutricionista


Cumprimentos

Em Fevereiro comecei a ir ao ginásio. 2 meses depois estava a ganhar peso. Fui a um nutricionista, corregi completamente a minha alimentação e perdi 12kgs em 2 meses!!! E agora é manter, não é difícil, é conciliar exercicio com boa alimentação.
Gastar energia sem controlar o que se mete não vale a pena...

Após ter visto este video do Cyril Despres, criei um PDF com alguns dos exercicio do video para levarmos para o Ginasio ou simplesmente usar em casa que é mais barato e faz-se na mesma.

completando com umas voltas de Bicicleta, uma boa hidratação, umas massas com substância e andar de Mota ao fim de semana, ficamos preparados, não para fazer o Dakar , mas para enfrentar umas provas de Enduro com mais preparação, pois mesmo amadores não podemos ir pras provas e pegar na mota só para a lavar e dar uma volta ao sábado, assim todas as provas são difíceis

Cyril Despres ASO training Tips from Hadrien Picard on Vimeo.

http://vimeo.com/25541594

PDF com os exercícios do Cyril Despres
http://dl.dropbox.com/u/13590788/Exercicios_Treino_CyrilDespres_POR.pdf

Após o episódio do Despres com o Paulo e também na continuação da Rubrica "Piloto por um mês" que estou a fazer no ValeDosDuros.com,

deixo-vos aqui dois videos dessa Rubrica, um com Mota e outro treino fisico.




Neste video podem ver alguns exercícios dedicados aos praticantes de Enduro, para ganhar alguma resistencia e que podem ser feitos em casa e assim já não precisam de ver o video do Despres




Podem ir seguindo esta Rubrica no ValeDosDuros.com: http://www.valedosduros.com/2012/01/rubrica-piloto-por-um-mes-parte-2.html

Vale dos Duros escreveu:

Após o episódio do Despres com o Paulo e também na continuação da Rubrica "Piloto por um mês" que estou a fazer no ValeDosDuros.com,

deixo-vos aqui dois videos dessa Rubrica, um com Mota e outro treino fisico.




Neste video podem ver alguns exercícios dedicados aos praticantes de Enduro, para ganhar alguma resistencia e que podem ser feitos em casa.




Podem ir seguindo esta Rubrica no ValeDosDuros.com: http://www.valedosduros.com/2012/01/rubrica-piloto-por-um-mes-parte-2.html

Oi
Os exercício que são retratados neste vídeo, correspondem aos usados em chamadas aulas de academias que maior parte do ginásio apresentam. Desde Pilates, Power-pump, Body pump, 3D tonic entre e outras. São bastante aconselhável estes tipo exercícios, tem como base a elevada intensidade com baixa carga, permitido uma maior resistência muscular e treino cardíaco o que vai em contra aquilo que se necessitam elevada resistência.
Devemos experimentar e dai ver os resultados

Agora que o Verão  está prestes a terminar, é necessário voltar aos treinos  e aqui está um tópico que é uma mais-valia.
Obrigado  a toda a malta que partilhou aqui ideias sobre preparação física.