arm pump

olá amigos
abri este tópico para pormos em pratica qual o exercício mais eficaz para eliminar o

arm pump", o inchaço dos músculos dos ante braços originado pela exagerada irrigação sanguínea que bloqueia os movimentos destes membros, bloquiando os dedos


par mim é um dos problemas principais


depois é so sofrer para chegar ao fim

exercicio de mola para as mãos

mola, não parece
eu dia sim dia não a noite faço 30 minutos de bicicleta e ao mesmo tempo faço 600 vezes cada braço e mesmo assim quando vou a provas sofro, sofro, ..., ...

alguem ja usou o Best 221 Arm pump eliminator gel ?

http://www.moto-madhouse.com/product_info.php?products_id=1838

Powerball e andar de mota resolve

Não há milagres se não houver treino efectivo..

milo-rafael escreveu:

mola, não parece
eu dia sim dia não a noite faço 30 minutos de bicicleta e ao mesmo tempo faço 600 vezes cada braço e mesmo assim quando vou a provas sofro, sofro, ..., ...

andas agarrado demasiado ao guiador...
plantaforma vibratoria 10min por dia, mas é como o Car12 diz anda de mota que isso passa

carlitos escreveu:

milo-rafael escreveu:

mola, não parece
eu dia sim dia não a noite faço 30 minutos de bicicleta e ao mesmo tempo faço 600 vezes cada braço e mesmo assim quando vou a provas sofro, sofro, ..., ...

andas agarrado demasiado ao guiador...
plantaforma vibratoria 10min por dia, mas é como o Car12 diz anda de mota que isso passa

até os ateletas de alta conpetição tem esse problema


http://www.ruigoncalves.com/pt/noticias/2011-05-73-jornada-dif%C3%ADcil-para-rui-goncalves-no-brasil

em relação a mim não pensem que não é por falta de exercício físico
eu vou ao ginásio, pratico btt, faço natação e ando de mota, em casa tenho uma bicicleta que pratico dia sim dia não e ao mesmo tempo faço as molas e nos outros dias tenho um aparelho de choque um compex energy no qual faço muito o antebraço.

a ideia aqui é dar opiniões para todos de quais os exercícios fisicos se deve fazer par melhorar o rendimento do ante braço para evitar o
arm pump", o inchaço dos músculos dos ante braços originado pela exagerada irrigação sanguínea que bloqueia os movimentos destes membros, bloquiando os dedos

Operação...muitos pilotos já o fizeram, internacionais e nacionais...

Dá aí uma olhadela




https://www.youtube.com/watch?v=xl00Qu3xad4

miguelktm escreveu:

Operação...muitos pilotos já o fizeram, internacionais e nacionais...

Dá aí uma olhadela




https://www.youtube.com/watch?v=xl00Qu3xad4

dasssssssssss

milo-rafael escreveu:

olá amigos
abri este tópico para pormos em pratica qual o exercício mais eficaz para eliminar o

arm pump", o inchaço dos músculos dos ante braços originado pela exagerada irrigação sanguínea que bloqueia os movimentos destes membros, bloquiando os dedos


par mim é um dos problemas principais


depois é so sofrer para chegar ao fim

se o coração estiver bem (músculo mais importante de todos), certamente que fica bem mais fácil de suportar todo o esforço... também podes aliviar a carga dos braços se usares mais as pernas para te agarrares à mota, trabalha numa postura relaxada, suspensões ok e treino, muito...

A uns anos cheguei a ter arm pump, pensava que so eu é que tinha e que tinha mais do que os outros, sofria muito com isso, fartei-me de ler e pesquizar e experimentar,.... e a receita é:

Antes de andares, sempre mas sempre e isto é fundamental deves alongar os musculos do ante braço. (Pede num ginasio para te ensinarem a fazer, ou a alguem que saiba)

Depois deves começar por andar nos primeiros minutos o mais descontraido possivel, e deves andar devagar. Qualquer um que comece a andar logo ao ataque mal se ponha em cima da moto, vai ter arm pump, os musculos tem de aquecer.

Depois tens de treinar muito e inssitir muito e andar regularmente. Se estas parado muito tempo assim que voltares a andar vais ter la o Arm Pump.

Depois tens de ter uma boa capacidade respiratoria, deixar o tabaquinho e fazer muito cardio, para conseguires boa capacidade de transporte de oxigenio no sangue.

Não faças de qualqer forma musculação no ante braço, o braço do motociclista quer-se fininho e magro e leve.

Como diz o Saul e bem, trabalha na postura. De moto anda-se em pé,.... batalha nisso o mais que poderes, sobe o guiador se necessario se fores alto para não andares marreco.

Se tens dedos compridos compra um guiador mais grosso, utiliza uns bons punhos de gel. Sinoblocos nas mesas se poderes também.

Anda muito de mota, insiste.

Descontrai-te e não penses antes de uma prova que vais ter arm pump,... isso deixa-te nervoso e tenso e ao estares tenso e contraido o arm pump aparece.

Fundamental mais uma vez o alongamento do ante braço antes e depois de andar,...

Bons treinos!

milo-rafael escreveu:

arm pump", o inchaço dos músculos dos ante braços originado pela exagerada irrigação sanguínea que bloqueia os movimentos destes membros, bloqueando os dedos

Hoje na Motojornal, foi publicado um texto de 4 páginas, cujo tema é a existência de um aparelho de electro-estimulação (denominado COMPEX) que, entre outras coisas, serve para combater o ´arm-pump`.

Boas....

Comigo isso não acontece, porque eu nunca começo logo a dar gás (como muita gente faz) tento sempre nos primeiros kilómetros andar relaxado e num ritmo calmo, só depois é que começo a aumentar o ritmo, conforme vou sentindo os musculos mais quentes.... O mal de muita gente é que só deixa aquecer a mota e no final de 5 kms já estourou o piloto, eu só ando de mota ao fim de semana e não faço exercicio durante a semana, mas cada caso é um caso

Abraço

è a pior coisa do mundo!! conseguio estragar-me um bocado a minha primeira prova... mas ja foi muito pior!! hoje em dia ja nao é tao forte! se fizeres alguns exercicios que encontras facilmente na internet, e no meu caso ando 20 minutos de mota quase todos os dias... o que tem vindo a reduzir bastante!!!